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Ateliers  de yoga

Pour progresser dans ses pratiques et dans la connaissance du yoga ...

Atelier " Les purifications du Hata-yoga  "

 


Selon le Hatha-yoga, le succès dans la pratique du yoga peut être atteint par la réalisation préalable d’un ensemble de techniques et procédés qui visent à purifier l’individu des impuretés qui encombrent ses différents plans, tant physique, qu’ énergétique et mental.


Des bénéfices immédiats peuvent être obtenus comme l’élimination de bon nombre de dysfonctionnements d’ordre physique et physiologique, ainsi que la destruction de maladies des plus courantes. La maîtrise des nadi ( canaux énergétiques) et des cakra (centres d’énergie) est rendue possible et l’éveil du son intérieur peut survenir.


A la lumière de la « Hatha Yoga Pradipika » - texte ancien le plus connu en la matière - , nous nous entrainerons à la pratique des divers exercices  préconisés.

Postures, Souffles (pranayama), kryas (procédés) et bandhas ( contractions) spécifiques sont au programme.

Documents remis.


Durée & Horaire : 4 heures, de 9H00 à 13H00. Pause - “ Tchaï ” ( boisson indienne aux épices) offert .

Niveau : tous.

Lieu : Montfavet (84140) ou  Eyragues (13630)



" Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle ( pranayama ) est le dressage du cheval. Grace à ce dressage, le cavalier à son tour est dréssé." (Ramana Maharshi.)


                                                                                             

Atelier "La pratique des respirations"


Les yogi considèrent que la respiration est l'élément le plus important du yoga. Son incidence  directe sur les processus physiologiques, énergétiques et mentaux est considérable et elle permet de solutionner bien des difficultés de santé d'ordre physique ou émotionnel. Elle développe des qualités personnelles, procure  bien-être et joie de vivre.
Enfin, les pratiques respiratoires utilisées dans le Natha-yoga constituent une  indispensable préparation à la concentration (dharana) et à la méditation ( dyana.)


Théorie :

- le processus d'une respiration harmonieuse ;

- la méthode respiratoire :

- les différents rythmes respiratoires et les différentes respirations
- les suspensions et rétentions de souffle ;

- la relation entre postures et respiration.

 

Pratique : En application, nous nous entraînerons à effectuer correctement différentes respirations expliquées, assis, allongés, debout et en d'autres postures.


Niveau : Tous.

Durée : 4 heures ( de 9H à 13H.)



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Les cours de yoga sont essentiellement orientés vers un apprentissage des nombreuses techniques du Hatha-yoga, dans un cadre de temps très limité. Les nécessaires développements de ces techniques ( les pourquoi, comment et quand ), sont traités dans le cadre d'ateliers, "spécialisés" en fonction de thèmes choisis.

Les ateliers permettent :


- de traiter de techniques dont la connaissance et la maitrise sont indispensables à une bonne pratique et à une évolution personnelle


- d'approfondir les techniques et pratiques abordées pendant les cours, d'en comprendre le sens, de les enrichir, de les déveopper et de s'y entraîner pour en retirer tous les bénéfices ;


- de s'entraîner à des applications dans le cadre d'un thème donné et d'être capable de réaliser soi-même ses propres applications.


Dans la forme, ils allient  théorie et pratique dans des proportions de temps à peu près égales :

3 ou 4 heures  ( pause-thé) ou 8 heures( pause-déjeuner,) le samedi ou le dimanche.


Accessibles aux non-adhérents.


Tarif  "Normal" Adhérent :  25€  l'atelier de 3 heures ; 35€  l'atelier de 4 heures et 70€ l'atelier d'une journée ( 7 à 8 heures.)

Tarif "Réduit" : moins 20%.



Atelier " La pratique des postures"


Les postures sont le premier membre du Hatha - Yoga, la première marche de ce périple vers la connaissance et la maîtrise de soi.

La pratique des postures est un moyen extraordinaire pour atteindre souplesse, santé, longévité et rester jeune ; un excellent moyen de remise en forme et une thérapeutique. Mais sa portée va bien au-delà...

Cet atelier permettra de cerner la véritable nature et l’importance des postures dans les pratiques de hatha - yoga, de les pratiquer correctement et de savoir les utiliser à bon escient en vue d’en retirer tous les bénéfices.

Il sera également une aide pour qui souhaite composer ses propres séances de pratiques.


Travail pratique :

En écho à la théorie, nous nous entraînerons sur la base de plusieurs cas de postures représentatives et de séances - type.  



Niveau : Tous.

Durée / Horaires : 4 heures. ( de 9H à 13H)


Ateliers mensuels " Souffles et Mantra "

et "Concentration-Méditation "


Mantra  : Les mantra correspondent à une puissance sous forme de son et leur pratique contribue à l'épanouissement des cakra.

Différents mantra utilisés dans le Natha-yoga sont réactivés ("bija-mantra, ", mantra reliés aux principaux cakra, mantra spécifiques,...) de façon méthodique.


Les Souffles  :  ils sont utilisés en tant que véhicule des mantra, tout comme les mantra sont considérés comme l'énergie des souffles.

La fusion souffle-mantra permet elle-même un accès aux états méditatifs.


La Concentration : Les causes principales de l'agitation et de l'instabilité mentales sont liées à deux facteurs : les perceptions sensorielles que sont la vue et le son, ainsi que la respiration. Le Natha-yoga yoga propose des techniques efficaces pour agir directement sur ces causes.

Contrôler son mental, ses pensées, ses émotions, est le résultat d'un simple entrainement.

Des pratiques de souffles précèdent nécessairement les pratiques de concentration et les préparent.


Niveau : Tous

Durée et horaire : 2 heures chacun des deux ateliers.Un samedi par mois.