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Ateliers  de yoga 2019- 2020

Pour progresser dans ses pratiques et dans la connaissance du yoga ...

" Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle ( pranayama ) est le dressage du cheval. Grace à ce dressage, le cavalier à son tour est dréssé." (Ramana Maharshi.)


                                                                                             

La pratique des respirations


Les yogi considèrent que la respiration est l'élément le plus important du yoga. Son incidence  directe sur les processus physiologiques, énergétiques et mentaux est considérable et elle permet de solutionner bien des difficultés de santé d'ordre physique ou émotionnel. Elle développe des qualités personnelles, procure  bien-être et joie de vivre.
Enfin, les pratiques respiratoires utilisées dans le Natha-yoga constituent une  indispensable préparation à la concentration (dharana) et à la méditation ( dyana.)


Théorie :

- le processus d'une respiration harmonieuse ;

- la méthode respiratoire :

- les différents rythmes respiratoires et les différentes respirations
- les suspensions et rétentions de souffle ;

- la relation entre postures et respiration.

 

Pratique : En application, nous nous entraînerons à effectuer correctement différentes respirations expliquées, assis, allongés, debout et en d'autres postures.


Niveau : Tous.

Durée : 4 heures ( de 9H à 13H.)

Date : samedi 07 mars 2020



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 Pranayama et concentration


Pranayama :

Les 10 pranayama de base sont travaillés méthodiquement, avec leurs variantes et déclinaisons, en assise et à chaque fois que possible, en poses spécifiques permettant de débloquer la respiration et d'enclancher un fonctionnement subtil.

Les pratiques avec air et sans air sont également travaillées.


Concentration :

Suivent une ou plusieurs pratiques de concentration classiques : concentrations  sur le souffle, sur un support visuel ou sur un support sonore, extérieur ou intérieur, dans un cakra, sur les éléments d’un cakra, un mantra…

Les concentrations spécifiques du Natha-yoga pourront être abordées dans un second temps .


NIveau : Tous

Durée : 2 heures ( inclus dans les ateliers mensuels)

Fréquence : mensuelle

Dates : le samedi matin


Ateliers sur les Cakras ( centres d'énergie)

Présentation à venir....


Les cours de yoga sont essentiellement orientés vers un apprentissage des nombreuses techniques du Hatha-yoga, dans un cadre de temps très limité. Les nécessaires développements de ces techniques ( les pourquoi, comment et quand ), sont traités dans le cadre d'ateliers, "spécialisés" en fonction de thèmes choisis.

Les ateliers permettent :


- de traiter de techniques dont la connaissance et la maitrise sont indispensables à une bonne pratique et à une évolution personnelle


- d'approfondir les techniques et pratiques abordées pendant les cours, d'en comprendre le sens, de les enrichir, de les déveopper et de s'y entraîner pour en retirer tous les bénéfices ;


- de s'entraîner à des applications dans le cadre d'un thème donné et d'être capable de réaliser soi-même ses propres applications.


Dans la forme, ils allient  théorie et pratique dans des proportions de temps à peu près égales :

2 ou 4 heures  ( pause-thé) ou 8 heures( pause-déjeuner,) le samedi ou le dimanche.


Accessibles aux non-adhérents.


Tarif  "Normal" Adhérent :  15€ l'atelier de 2 heures ; 25€ l'atelier de 3 heures ; 30€  l'atelier de 4 heures ;  60€ l'atelier d'une journée ( 8 heures.)

Tarif "Réduit" : moins 20%.



 La pratique des postures


Les postures sont le premier membre du Hatha - Yoga, la première marche de ce périple vers la connaissance et la maîtrise de soi.


La pratique des postures est un moyen extraordinaire pour atteindre souplesse, santé, longévité et rester jeune ; un excellent moyen de remise en forme et une thérapeutique. Mais sa portée va bien au-delà…


La théorie  : Nous traiterons les points essentiels suivants :

- la place des postures dans une pratique de hatha - yoga ;

- les buts de la posture ( “asana” ) et les critères d’une bonne pratique posturale ;

- les relations entre les différentes techniques de hatha- yoga que met en oeuvre la posture ;

- les processus archétypaux, physiques, physiologiques, énergétiques, praniques et mentaux mis en  oeuvre par les postures ;

-  la méthode à utiliser pour pratiquer correctement les postures ;

-  les différentes postures : critères de classement et objectifs ;

- durée et fréquence des pratiques posturales ;

- la place des postures dans une séance de hatha - yoga ;

- comment choisir les posturespour composer une séance personnelle de yoga.


Travail pratique :

En écho à la théorie, nous nous entraînerons sur la base de plusieurs cas de postures représentatives et de séances - type. 


Documents remis.


Niveau : Tous.

Durée / Horaires : 4 heures. ( de 9H à 13H)

Date : samedi 14 décembre 2019


Ateliers mensuels :

Pratiques du matin/pranayama/concentration


Ces ateliers comportent une première partie consacrée aux pratiques du matin, propres à purifier et stimuler les énergiesvitalesrespirations, Kriyas spécifiques, bandhas et mudras): également des postures appropriées à ce moment de la journée.

Une deuxième partie est conscarée au travail sur le pranayama  et la concentration ( cf. la présentation  ci- à coté).


Niveau : Tous

Durée : 3 heures, de 9H00 à 12H30 ( dont pauses de 2X15mn )

Dates : un samedi matin par mois, de septembre à juin.


Ma pratique personnelle de yoga


Concevoir, structurer et pratiquer une séance  de yoga personnelle pour en retirer les plus grands bénéfices.


Niveau  :  débutants  et interméiares  ( de 2  à 5 années de pratique, ou plus...)

 

Durée / Horaires : 4 heures. ( de 9H à 13H)

Date : samedi 06 juin 2020

 


S'inscrire à un atelier ( non-adherents à l'Association) :  utilisez le formulaire en ligne : Cliquer ICI