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Ateliers de yoga 2018 - 2019

Pour progresser dans ses pratiques et dans la connaissance du yoga ...


Ateliers " Postures, respirations et concentrations "



Ces ateliers permettent de revisiter des techniques abordées pendant les cours, dans leurs aspects essentiels , de les compléter et d’en explorer de nouvelles. Variantes et autres façons de procéder permettent une expérimentation plus complète et une approche de la véritable dimension des techniques travaillées et de leurs effets. La capacité de pratique des élèves s’en trouve renforcée.

Les temps de tenue des postures et des souffles (respirations) sont généralement plus longs, se rapprochant des « standards » de pratique du Natha-Yoga.  Ces ateliers peuvent donner lieu à un travail thématique.

A chaque fois, la pratique s’appuie sur les apports de la théorie.


Travail personnel : Un travail personnel à effectuer chez soi, sur la base des techniques qui auront été travaillées pendant l'atelier et selon une structure de séance adaptée est proposé en fin d'atelier .

 

Sont étudiés et travaillés tout au long des ateliers :


Postures (asanas) : parmi les 84 postures les plus importantes du Hatha-Yoga :

Recherche et finalités pour chacune d’elles ; cakra, nadi et prana mis en jeu ; pranayama, visualisations, concentration dristi, bandha, mudra, mantra à utiliser.


Respirations (pranayama) (*): les 10 pranayama « de base » qui doivent être maitrisés par tout pratiquant de yoga : Objectifs et bénéfices. Travail avec posture, bandha, mudra, dristi et mantras appropriés ; nadi et cakra, visualisations en supports. Travail avec air, sans air et souffles subtils. Variantes et déclinaisons.


Concentration (dharana) : une dizaine de concentrations : concentrations « classiques » et concentrations spécifiques du natha-yoga, avec mudra et bandha.

 

Pour voir la liste des techniques travaillées dans les ateliers, Cliquez ICI.

Modalités pratiques

 

Dates des ateliers du1er semestre 2018 :

les samedis : 3 fevrier, 10 mars, 31 mars, 28 avril, 26 mai et 30 juin 2018.

Chacun des ateliers est indépendant et on peut venir à tous les ateliers ou à quelques-uns.


Horaires : de 9H à 13H (Il faut venir un quart d'heure avant.)

* Pause mi-temps avec boisson offerte observée.

 

Lieu :  L'Isle sur Sorgue . Voir l' adresse à la page "Nous trouver") :


Tarifs : 1atelier : 35€ (T.N. ) et 28€ (TR)

Règlement sur place.



Inscription préalable :

Par tel (0490324226 ) ou formulaire ci-dessous.


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" Le mental est le cavalier et la respiration le cheval. Le contrôle du souffle est le dressage du cheval. Grace à ce dressage, le cavalier à son tour est dréssé." (Ramana Maharshi.)

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Atelier " Apprendre à se concentrer "


Les causes principales de l'agitation et de l'instabilité mentales sont liées à deux facteurs : les perceptions sensorielles et la respiration. Ce sont elles qui vont agiter les données personnelles émotives dans la mémoire.

Contrôler son mental, ses pensées, ses émotions, est le résultat d'un simple entrainement.


Dans cet atelier, vous vous entrainerez aux techniques que propose le yoga, pour agir directement sur les causes de l'agitation mentale que sont  les perceptions sensorielles, la vue et le son.


Niveau : Tous

Durée : 3 heures ( un samedi, de 09H00 à 12H00.)

Date : 18 mai 2019

Lieu : L'Isle sur Sorgue


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S'INSCRIRE AUX ATELIERS

Dans les ateliers sont traités prioritairement les techniques de base dont la connaissance et la maitrise sont indispensables à une bonne pratique et à une évolution personnelle.

Ils permettent aussi de comprendre le sens des pratiques abordées pendant les cours, de les enrichir et de s'y entraîner pour en retirer tous les bénéfices.

Et aussi de s'entraîner à des applications dans le cadre d'un thème donné et d'être capable de réaliser soi-même ses propres applications.

Dans la forme, ils allient  théorie et pratique dans des proportions de temps à peu près égales :

3 ou 4 heures le samedi ( pause-thé) ou 8 heures, le dimanche ( pause-déjeuner.)

Accessibles aux non-adhérents.

Tarif "Normal" : 20€ l'atelier de 2 heures, 30€  l'atelier de 3 heures ; 35€  l'atelier de 4 heures et 70€ l'atelier d'une journée ( 7 à 8 heures.)

Tarif "Réduit" : moins 20%.

Pour vous inscrire à un atelier, utilisez le formulaire ci-dessous ou téléphonez (0490324226)


Atelier " Comment bien pratiquer le yoga "


Les éléments de base - outils et conseils - pour commencer, évoluer et finir une séance personnelle de yoga et en retirer les plus grands bénéfices.

Les techniques préconisées donneront lieu à démonstration et entraînement dirigé pour en faciliter la compréhension et la réalisation effective, aussi bien pendant les cours que dans le cadre d’une pratique personnelle chez soi.


Les points suivants seront traités :

- quel "matériel" ( tapis et coussin) choisir

- quelle orientation choisir et comment s’asseoir pour commencer une séance de yoga ;

- les différentes assises possibles

- se mettre en disponibilité et se concentrer ; être dans l’instant présent

- neutraliser les causes d’ agitation du mental

-  mettre en place les mudra, bandha et drishti

- la respiration et les éléments corporels qui entrent en jeu ; comment réaliser la synchronisation

- associer les visualisations et les mantras - techniques natha

-  les bases de la pratique posturale : associer le souffle et la pensée à l’ attitude corporelle

-  les différents temps d'une pratique : y entrer, la tenir et en sortir

-  se relaxer : quand, pourquoi, comment ;

- terminer une séance.


Concerne : élèves débutants

Durée : 1h environ

Dates :           2018 ;     2019

Lieu : L'Isle sur Sorgue

PAF : 5€

                                                                                             


 Atelier "La pratique des respirations"


Les yogi considèrent que la respiration est l'élément le plus important du yoga. Son incidence  directe sur les processus physiologiques, énergétiques et mentaux est considérable et elle permet de solutionner bien des difficultés de santé d'ordre physique ou émotionnel. Elle développe des qualités personnelles, procure  bien-être et joie de vivre.
Enfin, les pratiques respiratoires utilisées dans le yoga constituent une  indispensable préparation à la concentration (dharana) et à la méditation ( dyana.)


Dans cet atelier seront traitées des bases de la respiration, ce qui comprendra notamment :


- le processus d'une respiration harmonieuse ;

- la méthode respiratoire :

techniques se rapportant au corps ; procédés physiologiques et subtils , techniques de concentration et visualisations spécifiques ;

- les différents rythmes respiratoires et les différentes respirations, avec leurs incidences physiologiques, énergétiques et mentales ;
la durée des respirations ;

- les suspensions et rétentions de souffle ;

- la relation entre postures et respiration.

 

En application, nous nous entraînerons à effectuer correctement différentes respirations expliquées, assis, allongés, debout et en d'autres postures.


Niveau : Tous.

Durée : 4 heures ( de 9H à 13H.)

Date : 19 janvier 2019

Lieu : L'Isle sur Sorgue


Atelier " La pratique des postures "

 

Les postures sont le premier membre du Hatha - Yoga, la première marche de ce périple vers la connaissance et la maîtrise de soi.

La pratique des postures est un moyen extraordinaire pour  atteindre souplesse, santé, jeunesse et longévité . C’est aussi le début d’une démarche de développement personnel...

 

Cet atelier permettra de bien comprendre la nature et l' importance des postures, de savoir les utiliser à bon escient et de les pratiquer correctement en vue d'en retirer tous les bénéfices. Il sera une aide précieuse pour qui souhaitera composer ses propres séances de pratiques.

Il sera centré sur les points essentiels suivants :


- la place des postures dans une séance de hâta-yoga ;

- les buts et les critères d’une bonne pratique posturale ;

- les processus archétypaux, physiques, physiologiques, énergétiques, praniques et mentaux  mis en oeuvre par les postures ;

-  la méthode à utiliser pour pratiquer correctement les postures ;

-  les différentes postures : "classement" et objectifs respectifs

- Durée et fréquence des pratiques posturales

- comment choisir les postures pour composer une (sa) séance personnelle. ;


 

Pratique : En écho à la théorie, nous traiterons plusieurs cas de postures et de séances.


Niveau : Tous

Durée : 4 heures( de 9H à 13H.)

Date : 23 mars 2019

Lieu : L'Isle sur Sorgue


 

Ateliers " Travail sur les principaux cakra  "

 

Contenus et implications physiques, psychologiques, énergétiques, mentales et spirituelles.


 6 ateliers successifs. Chacun d'eux est consacré à l'un des cakra principaux, selon la vision classique des Natha-yogi.


Théorie et pratique :

L'enseignement théorique alimente l'enseignement pratique des postures, des gestes ( mudra) et des contractions ( bandha ), des respirations ( pranayama) , des concentrations ( dharana) , des sons (mantra-bija) et des figures géométriques (yantra) qui sont liés à chacun des cakra.

Les aspects physiologiques et psychologiques sont également étudiés.

 

Niveau : tous.

Durée d'un atelier : 4 heures (comprenant une pause - tchaï.)

Dates : à venir ( un atelier tous les deux mois)

Lieu : L'Isle sur Sorgue



Chacun des ateliers est indépendant des autres et il est possible de s'inscrire à un ou à plusieurs ateliers. Pour une bonne connaissance de la structure énergétique humaine dans ce qui la caractérise le plus et des pratiques qui y sont liées, la participation à l'ensemble de ces ateliers est vivement conseillée.