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Techniques travaillées pendant les ateliers

" Postures, respirations, concentrations "

32 Postures

parmi les 84 les plus importantes :


Siddhasana, la posture parfaite

Padmasana, la posture du lotus

Svastikasana, la posture porte-bonheur

Bhadrasana, la posture qui réalise les souhaits

Ghomukhasana, la posture de la tête de vache

Virasana, la posture du héros

Vajrasana, la posture du diamant

Pascimottasana, la posture de l'ouest

Kurmasana, la posture de la tortue

Goraksasana, la posture de Goraknath

Halasana, la posture de la charrue

Matsyasana, la posture du poisson

Janusirsasana, la posture de la tête aux genoux

Trijonasana, la posture des triangles

Cakrasana, la posture de la roue

Sisasana, la posture sur la tête

Vriksasana, la posture de l'arbre

Akarna dhanurasana, la posture des archers

Vatayanasana, la posture du cheval

Dhanurasana, la posture de l'arc

Ustrasana, la posture du chameau

Mahakonasana, la posture du grand angle

Matsyendrasana, la posture de Macchendranath

Maricyasana, la posture du sage Marici

Garudasana, la posture de l'aigle

Simhasana, la posture du lion

Natarajasana, la posture du danseur cosmic

Salabhasana, la posture de la sauterelle

Kakasana, la posture du corbeau

Garbhasana, la posture d el'embryon

Bhujangasana, la posture du cobra

Mayurasana, la posture du paon.

 

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Respirations ( Pranayama) travaillées :


tout au long de la période des ateliers ( de février à juin 2018, puis au-delà)  :


Visamavrtti, la respiration complète


Samavrtti pranayama, la respiration "carrée"


Nadi shodana : La purification des nadi


Ujjayin , le souffle victorieux,


Bhastrika, le soufflet de forgereon


Suryabhedana, la percée du soleil,


Sitali : la rafraichissante


Sitkari : celle qui fait « sit »


Kapalabhati, la lumière dans le crâne,


Bhramari : l’abeille



Concentrations " classiques" travaillées :


concentration sur un point

concentration sur le souffle

concentration sur la flamme

concentration sur le son intérieur

concentration sur un yantra

concentration sur un mantra

concentration sur les cakra